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Einfache Fisch-Tacos

Einfache Fisch-Tacos

Diese einfachen Fisch-Tacos sind nicht nur ein Kinderspiel, sondern auch leicht, gesund, geschmacksintensiv, geldsparend und vor allem köstlich. Verwenden Sie erschwinglichen Tilapia und genießen Sie an jedem Tag der Woche eine frische Taco-Nacht.MEHR +WENIGER-

1/2

Teelöffel Chilipulver

1/8

Teelöffel Cayennepfefferpulver

4

Alte El Paso ™ Taco-Muscheln

1

Handvoll Salat oder Krautsalat

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  • 1

    In einer kleinen Schüssel Chilipulver, Kreuzkümmel, Salz und Cayennepfeffer verquirlen, bis eine Mischung entsteht. Streuen Sie die Mischung gleichmäßig über die Tilapia-Filets und beschichten Sie beide Seiten.

  • 2

    Olivenöl in einer mittelgroßen Bratpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Fügen Sie Filets hinzu und kochen Sie 2-3 Minuten pro Seite, bis der Fisch durchgekocht ist und mit einer Gabel leicht abblättert. Vom Herd nehmen und den Fisch mit einer Gabel in kleinere Stücke zerbrechen.

  • 3

    Den Fisch gleichmäßig in den Boden der vier Taco-Schalen geben, dann mit Salat und Avocado bestreichen und nach Belieben mit Limettensaft bestreuen. Sofort servieren.

Expertentipps

  • Wir haben Tilapia in diesen einfachen Fisch-Tacos verwendet, weil es ein erschwinglicher Fisch ist, aber alle mageren Meeresfrüchte reichen aus. Tauschen Sie den Tilapia gegen Heilbutt, Forelle, Thunfisch oder Kabeljau aus.
  • Fühlen Sie sich frei, die Beläge auf diesen Tilapia Tacos zu mischen. Wir haben uns für frische Zutaten wie Avocado und Salat entschieden, aber typische Taco-Toppings reichen aus. Da Tilapia ein Fisch mit mildem Geschmack ist, passt er gut zu einer Vielzahl anderer Geschmacksrichtungen.

Nährwertangaben

Serviergröße: 1 Portion
Kalorien
210
Kalorien von Fett
110
% Täglicher Wert
Gesamtfett
13g
19%
Gesättigte Fettsäuren
2 1 / 2g
13%
Transfett
0g
Cholesterin
25 mg
8%
Natrium
230 mg
10%
Kalium
370 mg
11%
Gesamte Kohlenhydrate
10 g
3%
Ballaststoffe
3g
12%
Zucker
0g
Protein
13g
Vitamin A.
4%
4%
Vitamin C
2%
2%
Kalzium
2%
2%
Eisen
4%
4%
Börsen:

1/2 Stärke; 0 Obst; 0 anderes Kohlenhydrat; 0 Magermilch; 0 fettarme Milch; 0 Milch; 0 Gemüse; 0 sehr mageres Fleisch; 1 1/2 mageres Fleisch; 0 fettreiches Fleisch; 1 1/2 Fett;

* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien.

Mehr zu diesem Rezept

  • Nicht umsonst gehören Fisch-Tacos zu unseren Favoriten! Einfache Fisch-Tacos sind in weniger als 20 Minuten fertig und eine leckere Lösung für das Abendessen unter der Woche. Tilapia ist eine der günstigsten Fischarten überhaupt. Diese Tacos sind also nicht nur eine schnelle Mahlzeit, sondern auch erschwinglich. Außerdem ist Tilapia ein Fisch mit mildem Geschmack, den jeder in der Familie genießen kann.

Schau das Video: 4 Ways To Make Healthy Tacos (November 2020).