Dieses köstliche japanische Fladenbrot kombiniert herzhafte Garnelen und Sesam, knuspriges Gemüse, schmelzenden Mozzarella und cremige Avocado für ein Geschmackserlebnis, das perfekt für die Party oder zu jeder Zeit geeignet ist!MEHR +WENIGER-
Aktualisiert am 20. September 2016
1
Dose (11 oz) Pillsbury ™ gekühlte dünne Pizzakruste
1
Esslöffel geröstetes Sesamöl
20
ungekochte entdarmte geschälte mittelgroße Garnelen, Schwanzschalen entfernt
2
Tassen geriebener Mozzarella-Käse (8 oz)
2
Frühlingszwiebeln, dünn geschnitten, Weiß- und Grüntöne getrennt
1/2
Avocado, geschält, in dünne Scheiben geschnitten, dann in Drittel geschnitten
1
Esslöffel Sriracha-Sauce
1/4
Tasse gehackte frische Korianderblätter
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1
Heizen Sie den Ofen auf 400 ° F. Sprühen Sie großes Backblech mit Kochspray ein. Teig auf dem Backblech ausrollen; Drücken Sie in ein 15 x 10 Zoll großes Rechteck. Mit Sesamöl bestreichen. 8 bis 10 Minuten backen oder bis sie hellgoldbraun sind.
2
In einer kleinen Schüssel Garnelen und Sojasauce mischen. Die teilweise gebackene Kruste mit 1 Tasse Käse belegen, dann mit Karotten und Frühlingszwiebeln belegen. Top mit Garnelenmischung, gefolgt von 1 Tasse Käse.
3
7 bis 11 Minuten backen oder bis die Kruste goldbraun ist und die Garnelen durchgegart sind. Top mit Avocado. Mit Sriracha beträufeln, dann mit Frühlingszwiebeln und Koriander belegen.
Expertentipps
- Kein Sesamöl in der Speisekammer? Olivenöl wirkt zur Not.
- Sparen Sie Zeit, indem Sie vorgeschredderte Karotten in Säcken kaufen.
Nährwertangaben
Serviergröße: 1 Portion
- Kalorien
- 200
- Kalorien von Fett
- 90
% Täglicher Wert
- Gesamtfett
- 9g
- 15%
- Gesättigte Fettsäuren
- 3 1 / 2g
- 17%
- Transfett
- 0g
- Cholesterin
- 35 mg
- 11%
- Natrium
- 430 mg
- 18%
- Kalium
- 150 mg
- 4%
- Gesamte Kohlenhydrate
- 18g
- 6%
- Ballaststoffe
- 1g
- 5%
- Zucker
- 3g
- Protein
- 11g
- Vitamin A.
- 40%
- 40%
- Vitamin C
- 4%
- 4%
- Kalzium
- 20%
- 20%
- Eisen
- 6%
- 6%
Börsen:
1/2 Stärke; 0 Obst; 1/2 anderes Kohlenhydrat; 0 Magermilch; 0 fettarme Milch; 0 Milch; 0 Gemüse; 1 sehr mageres Fleisch; 0 mageres Fleisch; 0 fettreiches Fleisch; 1 Fett;
* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien.
